肛門收縮法

我的母親自從坐輪椅後，身體機能逐漸退化，從母親的病，我們學到很多寶貴的健康知識，一句話要說了再說，人從下肢開始退化，當下肢退化到走不動，身體就會加快衰退。母親坐輪椅後，不知從甚麼時候開始，吃飯咀嚼所花的時間越來越長，我們沒有放在心上，細嚼慢嚥從幼兒園開始已經知道是個好習慣，直到後來，發現這原來是吞嚥困難的徵兆，但這時候已經沒有辦法好轉。我不知道如何讓這種病好轉，也不知道是否可以好轉，我只知道有預防的方法。

首先，不要把自己送上輪椅。我曾經寫過，原來肛門的肌肉和嘴的肌肉相聯繫，長期坐輪椅必定影響肛門附近的肌肉。我也寫過，有位老和尚傳了我一個「功夫」：每天早上喝第一杯水的時候，分三十至五十小口吞下，每次吞嚥，都用力收縮肛門，這樣每天做，可以預防吞嚥困難的毛病。這個中國民間古老的「功夫」，竟然與日本針灸協會的理事，內田輝和醫生的研究結果不謀而合。他在日本推廣「肛門收縮法」：腳後跟併攏，直立，頭部與腳跟成直線，雙手下垂，手心向外翻，兩肩後縮，使背後兩肩間形成皺紋，急速並用力收縮肛門，保持收縮狀態十秒鐘，每天做五次。除了洗澡時，為防止血壓上沖不宜做，其他任何時間皆可，有空可以多做。內田醫生說，這個方法可以解決腰痛和尿失禁的毛病，可以改善頭痛、坐骨神經痛，縮小臀圍和腰圍，改善新陳代謝，臀部下垂等症狀。 (嚴浩)